Premiová zdravá výživa Odhalte moudrost přírody!
  • Bez lepku
  • Bez laktózy
  • Bez rafinovaných cukrů
  • Bez konzervantů
  • Bez barviv
  • 100% veganské
  • Bez GMO
  • BIO certifikováno

Sestavte si svoji nejoblíbenější snídaňovou kaši v 5 krocích

Sestavte si svoji nejoblíbenější snídaňovou kaši v 5 krocích
18.1.2018

Teplá sladká kaše k snídani vás hlavně v chladných zimních dnech probudí, zasytí a připraví na celý nadcházející den. Navíc je tolik způsobů, jak ji ochutit. Ovoce, ořechy, semínka, čokoláda, … Hned tak se vám nepřejí a každý si najde tu svoji nejoblíbenější.
 

Krok č. 1: Vybrat základ

Základem snídaňové kaše jsou obilné vločky. Každý druh obilí má svou charakteristickou chuť a také různou nutriční hodnotu. Nebojte se proto vločky střídat, ať se jich náhodou nepřejíte. Po kterých obilninách sáhnout?

  • Oves
  • Jáhly
  • Amarant
  • Pohanka
  • Rýže
  • Quinoa
  • Teff

Pokud chcete mít svou ranní misku plnou opravdu jen těch nejlepších surovin, i obilné vločky si pořiďte v BIO kvalitě. Některé z nich seženete v běžném supermarketu, pro jiné budete muset zajít do obchodu se zdravou výživou. A když ani tam nepochodíte, mrkněte do specializovaných e-shopů.
 

Krok č. 2: Vybrat „zálivku“

Samozřejmě můžete zůstat u tradičního kravského mléka, ale není to škoda? Různé druhy rostlinného mléka nabízejí spoustu chuťových variací, které kaši dodají ten správný říz. Kokosové mléko vás vezme do exotických krajů, mandlové a lískooříškové nebo kešu mléko zase kaši přirozeně osladí. Pozor na sójové mléko, jehož charakteristická výrazná chuť nemusí sednout každému. Naopak chuťově neutrálním rýžovým mlékem nic nezkazíte. 

Obilné vločky pak do mléka můžete nechat namočit přes noc – do rána krásně nabobtnají a kaše je na světě. Případně směs pomalu zahřívejte, dokud vločky nezměknou. Není potřeba mléko nechat projít varem.
 

Krok č. 3: Vybrat vitamíny

Přichází asi nejoblíbenější část přípravy, která jinak obyčejnou snídaňovou kaši pozvedne o celý level výše. Ovoce! Nakrájejte do své misky nejlépe to čerstvé, sezónní. Do kaše se výborně hodí třeba banány, broskve, jahody, jablka, kiwi nebo citrusy. Opravdoví gurmáni pak nedají dopustit na zmražené maliny nebo lesní ovoce. Ale nemusíte zůstávat jen u nich. 

Čas od času vezměte k ruce také sušené nebo lyofilizované ovoce. Pořádnou dávku vitamínů do kaše vpravíte také pomocí superpotravin, které nejčastěji seženete právě v této formě. Výborně chutná třeba plod acaí, bílá moruše nebo goji

Krok č. 4: Vybrat chroupání

Ale tím dochucování kaše rozhodně nekončí. Co by v ní dále nemělo chybět, jsou ořechy. Velmi výživné a chutné jsou třeba kešu nebo para či pekanové ořechy. Pokud ale preferujete lokální potraviny, nebojte se sáhnout po klasických vlašských nebo lískových oříšcích. 

Kromě ořechů pak nezapomeňte ani na různá semínka. Chia semínka už jsou takovou klasikou, bez které si svou snídani dokáže představit jen málokdo. Výživově bohatá jsou pak také třeba sezamová, slunečnicová, dýňová nebo lněná semínka.
 

Krok č. 5: Vybrat sladidlo

Proč si neosladit život hned po ránu? Navíc i správně vybraným sladidlem dodáte své kaši další dávku zdraví prospěšných látek. Skvělou službu vám udělají různé rostlinné sirupy. Výborně chutná třeba javorový, agáve, kokosový nebo datlový sirup. 

Pokud si na tekutá přírodní sladidla příliš nepotrpíte, ochuťte kaši kostkou kvalitní hořké raw čokolády nebo třeba drcenými kakaovými boby. Uvidíte, že tak vaše snídaně získá úplně nový rozměr.

Variací snídaňové kaše je opravdu nekonečné množství. Nebojte se experimentovat a kombinovat různé potraviny. Zainvestujte do těch kvalitních a nejlépe v BIO kvalitě. Budete tak mít důvod, proč se těšit na ráno, a také si vychutnáte mlsání bez výčitek.

A pokud opravdu ráno nestíháte, můžete využít už připravených snídaňových směsí, které stačí pouze zalít vodou nebo mlékem a snídani máte do minutky hotovou!

 

Proč nakupovat u nás?

icon

Ke každé objednávce dárek, zdarma vzorek našich produktů.

icon

Nad 1.000 Kč neplatíte poštovné a balné!

icon

Zboží přímo od českého výrobce.

Klub Iswari

Staňte se ještě dnes členy Klubu Iswari a čerpejte výhody!

Mám zájem o členství

Velkoobchodní objednávky

Chci vědět více

Heuréka ověřeno
zákazniky

ISWARI PODPORUJE
NADACI VICENTE FERRER

Nahoru